swissball을 이용한 훈련은 주당 3회, 8주간 실시하였다. 운동을 시작하기 전 Swissball에 대한 적응기를 두기 위해 10분간의 준비운동을 실시하고 Swissball 운동강도는 set 수와 동작의 난이도에 의해 결정하였으며, 각 set 사이의 휴식기간은 20초로 하고, session 사이의 휴식시간은 48시간으로 하였다.
전체
나는 스페인 남부의 Estepona라는 공동체에서 자랐다.내가 16살이었던 어느 날 아침,아버지는 내가 Mijas라는 18 마일의 거리의 멀리 떨어진 마을에 차를 통해 자신을 대려가는것을 허락했는데, 그 마을 주변의 창고에서 차를 서비스받는다는 조건하에서였다.운전을 이제 막 배웠음에도 차를 사용할수 있는
ball) 혹은 짐 볼(Gym ball)이라고 하거나 미국의 물리치료사가 스위스에서 임상 운동에 사용되는 것을 보고 스위스 볼(Swissball)이라고도 부른다. 70년대 초반에 미국에 소개되었지만,1980년 후반까지 사용되지 않았다. 오늘날 자세교정,균형감각, 협응력,신체각성과 같은 정형외과적인 신체적 활동의 다양한
William & McKenzie Exercise을 이용한 Swissball이
요부 유연성, 근력과 균형감각에 미치는 영향
이한기 조영현 이준철
마산대학교 물리치료학과, 대구대학교 재활과학대학원
대한물리의학회지 제8권 제4호; 2013
Contents
서론
배경 및 목적
연구 방법
연구대상,운동법,측정방법
결과
고찰
결론
참고문헌
서 론 (
스위스 볼과 폼 롤러
스위스 볼 (SwissBalls)
유연성, 근력, 근지구력, 관저로가 체위 감지 수준의 향상을 위한 운동으로 사용
사용자의 신장에 따라 다른 크기의 볼 선택
스위스 볼 운동(SwissBall Exercises)
스위스 볼 운동은 몸통의 안정성, 유연성 그리고 근력을 향상 시킬 수 있을 뿐만 아니라 상지 와 하지
ball을 이용한 운동
→ 재활치료에 도움
→ 상체 발달 뿐만 아니라 요통과 좌골신경통에 효과
→ 척추안정성 제공과 좌골신경통과 연관통에 도움
(Saal, 1989)
Swissball을 이용한 요부 안정화 운동
→ 허리주변 근육의 근력 발달, 허리 유연성 증가
협응력 향상, 허리 지구력 증가, 고유 수용
balls.
Svoboda? lts Nene.
-Forty minutes and you got it.
-Good.
-Thats fine. lve got to go.
-But l havent finished.
Paquita?
Were on the flight tonight.
About time too, fuckin Eulogia...
COPY COMPLETED
I know youre Ieaving today.
I know youre not coming back.
I know the fever
wiII take me over...
and III die from the heat.
You give me fever.
When you kiss me,
fever when you hoId me tight.
Fever!
Swiss procedure, Mr. Bond,
but you understand, a man in my
position..
BOND
Which is neutral, no doubt.
Lachaise takes the joke a little tight-lipped. Gestures for
Bond to sit.
A GIRL ENTERS, a gorgeous Swiss bombshell in a pin-striped
suit. She pushes a cart. On it are a BRIEFCASE and a box of
EXPENSIVE CIGARS, which she offers to Lachaise and Bond.
LACHAISE
It wasn몶t easy, but I retrieved the
ball.
I got these aspirins
I want to take.
Now, what the fuck is he...
Tell him to turn this shit off.
What kind of help you got?
Watching cartoons?
Tell my man to turn the tv
off and get me a soda.
And make sure its cold.
I like my shit cold,
especially when I play ball.
You play ball, Tito?
You dont look
like you play no ball.
But nice gloves.
I like those.
Hey, Jump.
Whats up?
Its copacetic.
N
balls in a vice.
The mass of men lead
lives of quiet desperation.
Thoreau?
- Amazing.
- Im surprised you talk to me.
The Boss doesnt see in me
the threat he sees in others.
Why? You dont like girls?
My medications have taken their toll.
If I could do whatever I wanted...
...I wouldnt sit around here
playing poker all day.
Theyre just tools for The Boss.
They have no idea how
badly theyre being us